关节退变是一个东谈主虚弱的征兆之一。别看关节虽小，但用处却极大，咱们体魄的行为和撑合手王人离不开它。而若思保护关节【MKD-007】新妻と変態義父4 美月，先要知谈关节怕什么。

关节最怕的5件事

广西医科大学第一附庸病院风湿免疫科主治医师蒙宁钦2024年在健康时报刊文先容，关节平时比较怕的5件事：①

1. 怕老

年岁与骨关节炎等多种关节炎的发病率密切相关，随年岁增长，软骨养分供应不及，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，骨关节“老化”，容易导致关节软骨和骨退行性病变。老年东谈主群养分不良也会形成骨质疏松，需补充钙剂和维生素D。

2. 怕胖

与体重泛泛的东谈主比拟，痴肥东谈主群将面对更高的骨关节热风险。一方面，体重会加多下肢关节的承重压力，引起体位、步态等变化，从而更正关节的生物力学；另一方面，要是痴肥东谈主群血脂、嘌呤代谢荒谬，也会对关节形成一定毁伤。

3. 怕伤

在通顺、出行等经由中，如果出现急性外伤，不错先冷敷，实时去病院诊疗，凭据大夫提倡诊疗、康复。

此外，关节慢性劳损、不正确通顺方式等情况带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

4. 怕多

关节使用频率过高，容易导致机械磨损，破碎软骨，从而出现骨关节炎。过多的下楼梯、爬山、下蹲起立等行为对关节伤害较大。

但同期要禁锢，符合考试可恶臭关节炎发生，减缓关节炎的进展，通顺前应当充分作念好准备责任、应时适量，步骤渐进。

5.怕冷

天气冰寒、关节受寒会使关节周围的组织和血管放松，形成血液轮回不畅，部分东谈主群会嗅觉到关节疾苦、酸软加剧。

膝关节周围的软组织包裹相较其他部位较少，关节不适的东谈主群会对冰寒刺激格外敏锐，俺去 也日常糊口中更要作念好御寒驻防。

延迟关节寿命禁锢这2点

1、肩关节——要多动

肩关节的主要炎性疾病——肩周炎，发病原因之一即是行为太少，多作念通顺则能灵验恶臭肩周炎。

陆军第七十三集团军病院骨科中心一区主治医师黄哲元2017年在健康时报刊文先容，大多量肩周炎患者可能王人有感受，肩周炎刚运行发作时是慢性疾苦，合计休息一下就会好，谁知谈，越不成为肩膀越僵硬。

如确切的是肩周炎，痛也要动！因为只须行为才气把肩关节粘连的韧带、软组织小数小数地扯破开来，不让其粘得更严重，以防引起上肢功能讳饰。不管病程黑白，症状轻重，患者每天王人应尽量保合手肩关节的主动行为。②

同济大学附庸第十东谈主民病院骨科主任医师李国东2019年也在健康时报刊文清楚，大部分肩周炎患者出现肩膀痛一般王人是在晚上，而患者只需要禁锢保合手符合通顺就不错缓解疾苦症状。③

2、膝关节——省着用

膝关节是腿部环节，是东谈主体垂死的承重关节。关节出了问题，往往和会过多样方式给你清楚，比如不解原因的上楼痛或下楼痛，以及按压疾苦。

南边医科大学南边病院关节与骨病外科主任医师史占军2017年在健康时报刊文先容，凹凸楼梯时，膝关节要克服体魄重力和通顺冲击力，再加上关节行为角度大，反复地弱点、伸直，髌骨负重彰着加多，况且关节的磨损也加剧。

不才蹲的经由中，只须嗅觉到疾苦感，就阐发膝盖依然出现了早期退化默契，患者应该趁早寻求专科大夫的匡助，平时行走或考试时，膝盖要“省着用”。如果在通顺经由中感到肌肉或关节疾苦，应该立即住手通顺。

但省着用并不是不通顺！一般而言【MKD-007】新妻と変態義父4 美月，爬山、爬楼梯王人属于负重通顺，这类通顺尤其不安妥老年东谈主，应选拔对膝关节毁伤较小的通顺有慢跑、游水、快走和骑车。④