我是一位社区大夫洋萝莉系，频繁遭受糖友筹商如何铁心血糖。

　　今天给环球共享一位糖友的得胜控糖、并减少降糖药量的资历。

　　本文特邀审核人人：

　　审核人人：梅高财 主任医师

　　• 内分泌专科主任医师、训诫

　　• 怀化市第二东谈主民病院鹤城院区内分泌科主任，内科学教研室主任

　　• 湖南省医学会内分泌学专科委员会委员

　　这位糖友，是位51岁的女性糖友，患有糖尿病和高血压两种疾病：

　　★确诊高血压5年，口服厄贝沙坦150毫克，1次/日，血压铁心在120/80毫米汞柱傍边。

　　★确诊2型糖尿病2年，口服盐酸二甲双胍0.5克，3次/日，空心血糖波动于5~6mmol/L，餐后2小时血糖8~9mmol/L。

　　她的血压、血糖齐铁心得齐挺可以的。

　　前段本事，这位糖友在共事的邀请下，每天午饭后半小时运转闇练八段锦（国度体育总局口令版，时长约12分钟），2遍。

　　八段锦

　　1两手拖天理三焦

　　2傍边开弓似射雕

　　3保重脾胃须单举

　　洋萝莉系

　　4五劳七损往后瞧

　　5仰首伸眉去心火

　　6两手攀足固肾腰

　　7攒拳怒视增气力

　　8背后七颠百病消

　　在闇练八段锦第20天时，该糖友下昼4点傍边出现乏力、头晕，伴出汗，无恶心吐逆，意外志、运动终止，测血糖为4.0mmol/L，议论低血糖，SWAG吃饼干后面晕、乏力等不适症状缓解。

　　之后相连2天出现乏力伴头晕，测血糖均为4~4.4mmol/L之间，过程吃东西头晕缓解，议论为低血糖。

　　赶紧来社区就诊，相易明让她停用中午的盐酸二甲双胍。

　　之后相连每世界午4点傍边复查血糖，丁香五色月波动在5~6mmol/L之间，且未再出现乏力、头晕。

　　议论多种要素后，我认为该糖友下昼血糖低的主要原因是闇练了八段锦。因为国内有好多讨论，齐阐明八段锦照实可以帮糖友镌汰血糖。

　　八段锦为什么可以降血糖？

　　01

　　破费能量，镌汰血糖

　　八段锦兼顾有氧运动、力量运动及均衡性闇练，属于中低等强度有氧运动[1]。

　　八段锦看起来浮浅，其实按照程序一套打下来，也挺破费能量的，可以径直镌汰血糖。

　　02

　　开通经络，负气血流通

　　八段锦是中国专有的中医传统养生功法，融“阴阳五行、经络学说”于一体，集“调身、调息、调心”于孑然。

　　与惯例运动花样，举例力量训练比拟，八段锦闇练多是为了发达最大化的身心整协作用[1]。

　　中医认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、调解五藏六府的功能[2]。

　　通过躯壳的磨真金不怕火、呼吸的治疗、意念的铁心达到气随力行，流注于机体经络，负气血循经络运行流通[2]。

　　八段锦比较轻柔，险些各个年事段的糖友齐可以闇练。关联词要留神以下几点：

　　1. 选拔妥当的本事，不要在刚吃饱饭或饥饿时闇练；

　　2. 每天闇练八段锦2~3遍即可；

　　3.躯壳出现不当令，需要罢手闇练，尽快到病院看大夫。

　　糖友可以通过汇注，跟从国度体育总局的口令版（是免费的）闇练八段锦。

　　留神，不要自行减少药量，若是你认为闇练八段锦着力好，冷落去病院和大夫商议后，遵医嘱收缩药量。

　　预祝糖友通过闇练八段锦，得回权贵的降糖着力！

　　作家：张君 石家庄市长安区胜北社区卫生就业中心

　　参考文件：

　　[1]魏璐璐，朱泓吉，朱琳，等.八段锦对2型糖尿病患者血糖影响的meta分析[J].湘南学院学报，2021，42(05):71-75+95.

　　[2]孙鑫，张春梅，张大伟，等.八段锦对糖尿病前期患者影响的系统评价与Meta分析[J].天津中医药大学学报，2024，43(03):231-240.